من نحن | اتصل بنا | الأحد 22 ديسمبر 2024 07:26 مساءً

 

 

 

 

منذ 11 ساعه و 3 دقائق
تضاربت الأنباء عن مقتل قيادات حوثية بارزة بينهم رئيس الاستخبارات العسكرية التابع للمليشيات الحوثية أبو علي الحاكم، في غارة جوية إسرائيلية.وعجت مواقع التواصل الاجتماعي بتناقل الأخبار عن مقتل أبو علي الحاكم وعدد من قيادات الحوثي في غارة جوية إسرائيلية خلال اجتماعٍ لهم أمس
منذ يوم و 6 ساعات و 58 دقيقه
شن العدوان الأمريكي البريطاني الإسرائيلي، مساء اليوم السبت، عدد من الغارات الجوية على العاصمة صنعاء.   وقال مواطنون ان الغارات العدوانية استهدفت “الحفا” في منطقة “نقم” و“عطان” جنوب غرب العاصمة صنعاء، وأكدوا أن الصواريخ شديدة الانفجار.   وكانت مليشيا
منذ يوم و 23 ساعه و 29 دقيقه
أكدت القوات المسلحة اليمنية أن تحرير اليمن من قبضة مليشيا الحوثي المدعومة من إيران بات وشيكًا، مع اقتراب الجيش والمقاومة الشعبية من تحقيق انتصار كبير يمهد لتحرير العاصمة صنعاء واستعادة الدولة والنظام الجمهوري. جاء ذلك في كلمة نشرتها صحيفة 26 سبتمبر الرسمية، الناطقة باسم
منذ يومان و 29 دقيقه
تصاعدت حدة صراعات الاجنحة في السلم القيادي للمليشيات الحوثية بشكل عالي وواسع.    حيث وصلت الصراعات بين أجنحة الحوثيين الى المطالبة بالاطاحة برئيس المجلس السياسي الأعلى للحوثيين مهدي المشاط.   الخلافات الداخلية في الهيكل الحوثي تهدد بإنهياره وتشتته. حيث كشف اليوم
منذ يومان و 6 ساعات و 38 دقيقه
كشف موقع war zone, العسكري الأمريكي عن نوعية الأسلحة التي استخدمها سلاح الجو الإسرائيلي في أحدث غاراته ضد الحوثيين باليمن. وقال الموقع في تقرير له إنه “يبدو أن أحد أقدم وأحدث الصواريخ الإسرائيلية كان في طليعة جولة جديدة من الغارات الجوية طويلة المدى التي يشنها سلاح الجو

هل غذاؤك صحي

الشرق نيوز_متابعات: الأربعاء 27 أبريل 2016 07:25 مساءً

العديد من الناس يبدوأ بوضع اهداف جديدة للسنة جديدة قد تكون أهداف في العمل أو الأسرة وغالباً ما تكون اهداف صحية تتمثل في خسارة بعض الكيلوغرامات.

لكن هذه السنة ساطلب منكم قبل ان تبدأوا بوضع أهدافكم للسنة المقبلة ان تقوموا أولاً بتقييم أدائكم الصحي في السنة الحالية. هذه الإستبيان سيساعكم في تقييم غذائكم وتصحيح العادات الغذائية إلى الأفضل. اجب عن هذه الاسئلة واضف واحد لكل جواب نعم وصفر لكل جواب لا ثم اجمع محصل اجوبتك لتعرف النتيجة؟. لمعرفة مدى صحة تغذيتك الرجاء الإجابة على الأسئلة التالية :
 1- هل وزنك في المعدل الصحي؟
 2- هل شكل جسمك متناسق؟
3- هل تحاول الابتعاد عن أنظمة الريجيم القاسية وغير المدروسة؟
4- هل تتناول ثلاث وجبات يومياً؟
 5- هل تتناول أطعمة صحية بين الوجبات؟
6- هل تتناول وجبة الافطار يومياً؟
 7- هل تتناول أغذية غنية بالألياف مثل الخبز الأسمر(خبز الحبوب الكاملة)؟
 8- هل تجنب السكريات مثال العسل، السكر، أو السكاكر بكثرة؟
 9- هل أنت حريص على تناول الحليب/اللبن يومياً؟
10- هل تتناول اللحوم الحمراء 2 -3 مرات أسبوعياً؟
 11- هل تتناول السمك مرة على الأقل اسبوعياً؟
 12- هل تعادل كمية الخضار والفواكه التي تتناولها 4 - 5 حصص يومياً؟
 13- هل تحرص على تناول أغذية غنية بفيتامين (ج) كالبرتقال والفريز والكيوي؟
 14- هل تتناول خضار كالزهرة، البروكولي، الملفوف ..؟
 15- هل تفضل الفاكهة الطازجة على شرب العصير ؟
 16- هل تتنجنب الاغذية المقلية والدهنية والكريمات ؟
 17- هل تتجنب تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرة أسبوعياً؟
 18- هل تتجنب تناول أطعمة كالزبدة، المايونيز، المكسرات، والمثلجات؟
19- هل تختار أطعمة قليلة الدسم؟
 20- هل تشرب ستة كؤوس من الماء على الأقل، يومياً؟
 21- هل تحدد كمية الملح في طعامك؟ أضف واحد لكل جواب نعم وصفر لكل جواب لا إذا كان مجموع تحصيلك بين16-22 فان تغذيتك تعتبر صحية
. استمر بتناول الأغذية الصحية المفيدة خاصة الخضار،
 واذا كان وزنك أعلى أو اقل من الطبيعي حاول تعديله عن طريق نظام صحي وممارسة الرياضة.

 إذا كان مجموع تحصيلك بين 15 – 12 فانت بحاجة لمراعاة امور مهمة في غذائك اليومي حتى تتحق الوزن الصحي والصحة الجيدة. حاول اولا تنظيم وجباتك اليومية وتناول كميات خضار أكثر مع كل وجبة.

 حاول الإبتعاد عن الأغذية الدهنية الغنية بالسعرات والمرتبطة بأمراض العصر من كوليستيرول وسكري وضغط. يفضل استشارة أخصائي تغذية لمساعدتك.

 إذا كان تحصيلك 11 وما دون – يجب مراجعة اخصائي تغذية لتنظيم وجباتك وتعديل عاداتك الغذائية. عدم تناول اغذية صحية ومفيدة يؤدي إلى عدة امراض سواء نتيجنة نقصان العناصر الغذائية المفيدة خاصة الكالسيوم والحديد والتي تؤدي إلى امراض هشاشة العظام وفقر الدم. أو ان تكون السبب في بعض الأمراض خاصة امراض القلب والشرايين المزمنة والسكري وغيرها. أهم خمسة النصائح لتغذية صحية:

1. لا تنسى وجبة الإفطار.
 2. تناول خضار مع كل وجبة.
3. استبدل الحبوب المقشورة بحبوب كاملة مثل خبز القمح الكامل والعدس.
 4. قلل من تناول الدهون وخاصة الحيوانية مثل الزبدة والسمنة.
 5. لا تنسى شرب 8 اكواب من الماء.

 

المزيد في
  بحث وزير الصحة العامة والسكان الدكتور قاسم محمد بحيبح اليوم مع السفير المصري لدى بلادنا أحمد فاروق جوانب التعاون بين البلدين في المجال الصحي والدعم الصحي
المزيد ...
يعتقد كثير من الناس أن القدرة على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية ترتبط فقط بالمراحل الأولى من العمر أي الطفولة والشباب، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، فكل إنسان مهما بلغ
المزيد ...
قال وزير الصحة العامة والسكان الدكتور ناصر باعوم، أن عدد الحالات التي توفيت بمرض الكوليرا منذ 27 ابريل الماضي حتى نهاية يوليو، بلغ 1890 حالة، في عموم
المزيد ...
حذرت دراسة أميركية حديثة من أن نقص مستويات فيتامين (هـ) أو (E‏) خلال فترة الحمل، خطر على تطور الجنين، حيث يزيد فرص ولادة أطفال يعانون من ضعف السلوك والإدراك
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها