من نحن | اتصل بنا | السبت 30 أغسطس 2025 07:31 مساءً

 

 

 

 

منذ 15 ساعه و 25 دقيقه
شهدت أسواق الصرافة في العاصمة المؤقتة عدن، اليوم السبت، بدء المرحلة الثانية من تعافي العملة المحلية أمام العملات الأجنبية، في تطور وصفه خبراء باللافت، بعد أشهر من التراجع الحاد.   وبحسب مصادر مصرفية تحدثت لـ " وطن نيوز "، فقد تراجعت قيمة صرف الدولار الأمريكي إلى 1522
منذ 15 ساعه و 26 دقيقه
التقى معالي وزير الشؤون الاجتماعية والعمل الدكتور محمد سعيد الزعوري، صباح اليوم السبت في مكتبه بالعاصمة عدن، سعادة السفير السويسري لدى بلادنا السيد توماس أورتل، وفريق منظمة اليونيسف برئاسة السيد ميوه نيموتو، نائب الممثل المقيم في اليمن، وذلك لبحث الجهود المشتركة في مجال
منذ 20 ساعه و 56 دقيقه
تشهد العاصمة المؤقتة عدن موجة من الغضب الشعبي المتصاعد، على خلفية الانهيار المتكرر لخدمات شركة "عدن نت"، وفشلها، للمرة الثانية على التوالي، في تشغيل برج الشبكة في جبل حديد، مما أدى إلى انقطاع شبه كامل للإنترنت عن أحياء حيوية، أبرزها كريتر والمعلا والتواهي
منذ يوم و 23 ساعه و 23 دقيقه
أثار إعلان وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات عن قرب تدشين مبيعات خدمة “عدن نت” بتقنية الجيل الرابع (4G) في محافظات لحج وأبين وحضرموت، موجة انتقادات واسعة في الشارع المحلي، في ظل استمرار سوء الخدمة وتدهورها الحاد في العاصمة المؤقتة عدن، المعقل الرئيسي للشركة.ورأى ناشطون
منذ يومان و 9 ساعات و 24 دقيقه
أشاد الدكتور عبدالله العليمي نائب رئيس مجلس القيادة الرئاسي بالمشاريع الاستراتيجية التي تقدمها دولة ‎الإمارات العربية المتحدة الشقيقة برعاية خاصة من صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد ال نهيان رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة تمثل إسهامًا كبيرًا في مواجهة التحديات التي
منوعات

كيف أقضي على الخوف

الشرق نيوز_متابعات: الجمعة 01 أبريل 2016 03:33 مساءً

 

الخوف
الخوف شعور مزعج وقوي تجاه خطر ما،
 إمّا أن يكون هذا الخطر خيالياً أو حقيقياً،
 ويعدّ العدو الأكبر للإنسان، حيث إنّه السبب الرئيسيّ من وراء الفشل وخلل العلاقات الإجتماعية والأمراض،
فقد تجد البعض يخاف من المستقبل،
 أو الماضي، أو الحاضر، أو الخوف من الموت أو الشيخوخة وغير ذلك، ولكن الخوف هو فكرّة توجد في العقل الباطن أي أنّ الإنسان يخشى من أفكاره،
 ويمكنّنا أن نقسم الخوف إلى قسمين وهما كالتالي: الخوف الموضوعي: وهو عبارة عن الخوف الذي يتكوّن لدى الشخص بسبب خطر حقيقي يهدد الإنسان أو سلامته أو أحد الأشخاص المقربون إليه مثل أطفاله وغيرهم. الخوف غير الموضوعي: وهو ما يطلق عليه الرهاب،
 وهو حالّة مرضية تنشأ من موقف لا يهدد الإنسان بخطر حقيقيّ مثل الخوف من المكان المرتفع أو المغلق أو الخوف من الظلام أو الخوف من التواصل الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي). يحدث الخوف عند التعرّض لموقف ما من خلال تنبيه اللوزة الدماغية والتي تقوم بتحريض الغدّة النخامية بإفراز هرمون محرّض ليقوم بإفراز النور أدرينالين وهلرمون الأدرينالين من الغدّة الكظرية،
 ويتمّ إفرازه بالدم ليحدث بعض التغيّرات الفسيولوجيّة والكيميائيّة من أجل تهيئة الجسم للهروب أو مواجهة الخطر. أعراض الخوف السرعة في نبضات القلب. التوتر والقلق. الجفاف في الفم والحلق. زيادة التعرق باليدين. فقدان شهية. كيفية القضاء على الخوف عند الشعور بالخوف يجب الاستعانة بالله تعالى؛ لأنّ ذلك يقوّي القلب ويقوي العزيمة وذلك كما في قوله تعالى (أَلَا بِذِكْرِ‌ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) صدق الله العظيم.
الاعتراف بالخوف: حيث إنّه شعور طبيعيّ يمرّ به كلّ إنسان، فقد يكون مفيداً لو كان ملائماً للموقف الذي تسبب فيه، لأنّ ذلك ينبه لوجود خطر ما،
 ولذلك من أوّل الخطوات التي تمكّن من التخلص منه هي الاعتراف به وتقبله كأمر طبيعيّ. الفصل بين الخوف والموقف الذي أدى إليه: وبهذه الطريقة سيتمّ وضع مسافّة بين الإحساس بالخوف وما بين حقيقة الموقف نفسه الذي تسبب بالخوف، فيستطيع الشخص تقييم الخوف الذي يشعر به ومدى ملاءمته للموقف أو أنّ هذا الخوف مبالغ فيه. ممارسة الرياضة: حيث إنها تفيد في التغلب على الخوف وتشغل الإنسان عنه.
 القيام بعمل أي شيء خلال الشعور بالخوف أو التوتر ويجب عدم التفكير بالشيء الذي تسبب بالخوف مثلاً قراءة الكتب أو القصص الجميلة أو القيام بعمل كوباً من الشاي أو القهوة أو ترتيب الحاجات أو الغرفة لإشغال النفس عن الموقف المخيف.
الكتابة على الورق : أي كتابة بعض العبارات والكلمات التي تزيل الخوف وتقوّي النفس، أو تسميّة شخص قوي ليكون نموذجاً لك في حياتك. في حالات تكرار الخوف،
 يجب الاسترخاء وإستنشاق الهواء النقيّ فذلك يُخلّص من القلق والتوتر،
 ويزيد من القدرة على السيطرة على الأعصاب

 

 

المزيد في منوعات
زار وزير الزراعة والري والثروة السمكية اللواء/ سالم عبدالله السقطري ومعه القائم بأعمال رئيس مجلس الإدارة الرئيس التنفيذي لبنك التسليف التعاوني والزراعي «كاك
المزيد ...
تلقى المحامي محيي الدين محمد سعد تهاني حارة من زملائه محامي العاصمة عدن بمناسبة حصوله على درجة الماجستير، في إنجاز يُضاف إلى سجلّه الحافل بالعطاء لمهنة
المزيد ...
بعث القائم بأعمال رئيس مجلس الإدارة الرئيس التنفيذي لبنك التسليف التعاوني والزراعي (كاك بنك) الاستاذ/ حاشد الهمداني برقية عزاء ومواساة لمعالي وزير الزراعة
المزيد ...
نعى مدرم ابو سراج ،رئيس المكتب السياسي لمجلس الحراك الثوري الجنوبي ، اليوم الجمعة، الشهيد " يحيى السنوار " رئيس المكتب السياسي لحركة حماس، الذي استشهد في عملية
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها