من نحن | اتصل بنا | السبت 05 أبريل 2025 12:11 صباحاً

 

 

 

 

منذ 5 ساعات و 48 دقيقه
شنت الطائرات الأمريكية، خلال الساعات الماضية، سلسلة غارات جوية مكثفة استهدفت مواقع ومخابئ تابعة لجماعة الحوثي في محافظة صعدة، المعقل الرئيس للميليشيا شمالي اليمن، في تصعيد نوعي يُنذر بمزيد من الضربات الدقيقة ضد قيادات الجماعة.   وأكدت مصادر محلية لـ"وطن نيوز" أن الغارات
منذ 6 ساعات و 36 دقيقه
أفادت مصادر خاصة بمصرع المدعو سفر الصوفي، مدير مكتب زعيم مليشيا الحوثي والمسؤول عن التواصل مع إيران وحزب الله اللبناني، إثر غارة جوية استهدفت سيارته يوم أمس الأول في مديرية مجز بمحافظة صعدة شمالي اليمن.   وأكدت المصادر لـ "وطن نيوز"، أن الغارة الجوية التي نفذتها طائرة
منذ 7 ساعات و دقيقتان
كشفت صحيفة تلغراف البريطانية عن تحولات لافتة في الموقف الإيراني تجاه حلفائها في المنطقة، مؤكدة أن طهران قررت سحب قواتها العسكرية من اليمن ووقف دعمها لجماعة الحوثيين، في خطوة تحمل أبعادًا سياسية وعسكرية متزامنة مع تصاعد الضربات الأمريكية ضد الجماعة المدعومة من
منذ 7 ساعات و 30 دقيقه
أفرجت ميليشيا الحوثي خلال الساعات الماضية عن ناشطين موالين لها، بعد أيام من احتجازهم على خلفية انتقادات وجهوها لقيادات حوثية رفيعة، تورطت في فضيحة توزيع بترول مغشوش تسبب بأعطال كبيرة لآلاف السيارات في مناطق سيطرتهم.   وأفادت مصادر أمنية مطلعة لـ"وطن نيوز" أن جماعة الحوثي
منذ 8 ساعات و 13 دقيقه
كشفت مصادر محلية وشهود عيان عن تفاصيل اللحظات الأخيرة التي سبقت مقتل قيادي حوثي بارز ومرافقيه، إثر غارة جوية أمريكية بطائرة مسيّرة استهدفت مركبته جنوب العاصمة صنعاء.   وبحسب الشهود، فقد حلّقت طائرة بدون طيار في سماء المناطق المتداخلة بين مديريتي بلاد الروس وسنحان وبني
منوعات

كيف أقضي على الخوف

الشرق نيوز_متابعات: الجمعة 01 أبريل 2016 03:33 مساءً

 

الخوف
الخوف شعور مزعج وقوي تجاه خطر ما،
 إمّا أن يكون هذا الخطر خيالياً أو حقيقياً،
 ويعدّ العدو الأكبر للإنسان، حيث إنّه السبب الرئيسيّ من وراء الفشل وخلل العلاقات الإجتماعية والأمراض،
فقد تجد البعض يخاف من المستقبل،
 أو الماضي، أو الحاضر، أو الخوف من الموت أو الشيخوخة وغير ذلك، ولكن الخوف هو فكرّة توجد في العقل الباطن أي أنّ الإنسان يخشى من أفكاره،
 ويمكنّنا أن نقسم الخوف إلى قسمين وهما كالتالي: الخوف الموضوعي: وهو عبارة عن الخوف الذي يتكوّن لدى الشخص بسبب خطر حقيقي يهدد الإنسان أو سلامته أو أحد الأشخاص المقربون إليه مثل أطفاله وغيرهم. الخوف غير الموضوعي: وهو ما يطلق عليه الرهاب،
 وهو حالّة مرضية تنشأ من موقف لا يهدد الإنسان بخطر حقيقيّ مثل الخوف من المكان المرتفع أو المغلق أو الخوف من الظلام أو الخوف من التواصل الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي). يحدث الخوف عند التعرّض لموقف ما من خلال تنبيه اللوزة الدماغية والتي تقوم بتحريض الغدّة النخامية بإفراز هرمون محرّض ليقوم بإفراز النور أدرينالين وهلرمون الأدرينالين من الغدّة الكظرية،
 ويتمّ إفرازه بالدم ليحدث بعض التغيّرات الفسيولوجيّة والكيميائيّة من أجل تهيئة الجسم للهروب أو مواجهة الخطر. أعراض الخوف السرعة في نبضات القلب. التوتر والقلق. الجفاف في الفم والحلق. زيادة التعرق باليدين. فقدان شهية. كيفية القضاء على الخوف عند الشعور بالخوف يجب الاستعانة بالله تعالى؛ لأنّ ذلك يقوّي القلب ويقوي العزيمة وذلك كما في قوله تعالى (أَلَا بِذِكْرِ‌ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) صدق الله العظيم.
الاعتراف بالخوف: حيث إنّه شعور طبيعيّ يمرّ به كلّ إنسان، فقد يكون مفيداً لو كان ملائماً للموقف الذي تسبب فيه، لأنّ ذلك ينبه لوجود خطر ما،
 ولذلك من أوّل الخطوات التي تمكّن من التخلص منه هي الاعتراف به وتقبله كأمر طبيعيّ. الفصل بين الخوف والموقف الذي أدى إليه: وبهذه الطريقة سيتمّ وضع مسافّة بين الإحساس بالخوف وما بين حقيقة الموقف نفسه الذي تسبب بالخوف، فيستطيع الشخص تقييم الخوف الذي يشعر به ومدى ملاءمته للموقف أو أنّ هذا الخوف مبالغ فيه. ممارسة الرياضة: حيث إنها تفيد في التغلب على الخوف وتشغل الإنسان عنه.
 القيام بعمل أي شيء خلال الشعور بالخوف أو التوتر ويجب عدم التفكير بالشيء الذي تسبب بالخوف مثلاً قراءة الكتب أو القصص الجميلة أو القيام بعمل كوباً من الشاي أو القهوة أو ترتيب الحاجات أو الغرفة لإشغال النفس عن الموقف المخيف.
الكتابة على الورق : أي كتابة بعض العبارات والكلمات التي تزيل الخوف وتقوّي النفس، أو تسميّة شخص قوي ليكون نموذجاً لك في حياتك. في حالات تكرار الخوف،
 يجب الاسترخاء وإستنشاق الهواء النقيّ فذلك يُخلّص من القلق والتوتر،
 ويزيد من القدرة على السيطرة على الأعصاب

 

 

المزيد في منوعات
زار وزير الزراعة والري والثروة السمكية اللواء/ سالم عبدالله السقطري ومعه القائم بأعمال رئيس مجلس الإدارة الرئيس التنفيذي لبنك التسليف التعاوني والزراعي «كاك
المزيد ...
تلقى المحامي محيي الدين محمد سعد تهاني حارة من زملائه محامي العاصمة عدن بمناسبة حصوله على درجة الماجستير، في إنجاز يُضاف إلى سجلّه الحافل بالعطاء لمهنة
المزيد ...
بعث القائم بأعمال رئيس مجلس الإدارة الرئيس التنفيذي لبنك التسليف التعاوني والزراعي (كاك بنك) الاستاذ/ حاشد الهمداني برقية عزاء ومواساة لمعالي وزير الزراعة
المزيد ...
نعى مدرم ابو سراج ،رئيس المكتب السياسي لمجلس الحراك الثوري الجنوبي ، اليوم الجمعة، الشهيد " يحيى السنوار " رئيس المكتب السياسي لحركة حماس، الذي استشهد في عملية
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها