وطن نيوز | كيف أقضي على الخوف
من نحن | اتصل بنا | الخميس 13 ديسمبر 2018 11:05 مساءً

 

منذ 4 ساعات و 36 دقيقه
في السعودية يحدث عيد وطني فتبادر شركات الاتصالات بفتح الانترنت مجانا .. فرحة وحب للوطن و الشعب . في اليمن تعودنا ما ان يكون هنالك عيد وطني فتقفل جميع التغطيات للاتصالات . تأهب و مخافة من وقوع انقلاب و فوضة ...!! يمنع أي صحفي و إعلامي من إثارة الفتنة وممارسة كلمة الحق بلباطل .. ومن
منذ 5 ساعات و 37 دقيقه
أعرب السفير السعودي في واشنطن، الأمير خالد بن سلمان، اليوم الخميس، عن ترحيب السعودية بالاتفاق الذي تم التوصل إليه اليوم في المفاوضات اليمنية في السويد حول مدينة الحديدة ومينائها.   وقال معالي السفير في سلسلة تغريدات على حسابه بـ"تويتر" ترحب المملكة بالاتفاق الذي أعلن
منذ 9 ساعات و 50 دقيقه
توصلت أطراف النزاع في اليمن إلى اتفاق بشأن ملف مدينة وميناء الحديدة، وفيما يلي أهم نقاط #اتفاق_الحديدة.   - وقف إطلاق النار في مدينة الحديدة وموانئها: الحديدة، والصليف، ورأس عيسى.   - تعزيز وجود الأمم المتحدة في مدينة الحديدة وموانئ الحديدة والصليف ورأس عيسى.   -
منذ 10 ساعات و 39 دقيقه
أكد رئيس مجلس الوزراء في الحكومة الشرعية الدكتور معين عبدالملك، أن لدى حكومته دعم من المملكة ودولة الإمارات العربية المتحدة للنهوض بميناء عدن جنوب البلاد.   وفي مؤتمر صحفي عقد في ميناء عدن للحاويات قال رئيس الوزراء ان اليمن تلقت دعم من المملكة ودولة الإمارات العربية
منذ 11 ساعه و 31 دقيقه
تصافح رئيسا وفدي الحكومة الشرعية ومليشيا الحوثي الانقلابية اليوم الخميس في ختام محادثات السويد التي أفضت إلى التوصل لتوافق بشأن إيصال المساعدات إلى تعز.   وأكد الأمين العام للأمم المتحدة، أنطونيو غوتيريس، في ختام المشاورات اليمنية بالسويد، الخميس، أن ما تم تحقيقه حتى
منوعات

كيف أقضي على الخوف

الشرق نيوز_متابعات: الجمعة 01 أبريل 2016 03:33 مساءً

 

الخوف
الخوف شعور مزعج وقوي تجاه خطر ما،
 إمّا أن يكون هذا الخطر خيالياً أو حقيقياً،
 ويعدّ العدو الأكبر للإنسان، حيث إنّه السبب الرئيسيّ من وراء الفشل وخلل العلاقات الإجتماعية والأمراض،
فقد تجد البعض يخاف من المستقبل،
 أو الماضي، أو الحاضر، أو الخوف من الموت أو الشيخوخة وغير ذلك، ولكن الخوف هو فكرّة توجد في العقل الباطن أي أنّ الإنسان يخشى من أفكاره،
 ويمكنّنا أن نقسم الخوف إلى قسمين وهما كالتالي: الخوف الموضوعي: وهو عبارة عن الخوف الذي يتكوّن لدى الشخص بسبب خطر حقيقي يهدد الإنسان أو سلامته أو أحد الأشخاص المقربون إليه مثل أطفاله وغيرهم. الخوف غير الموضوعي: وهو ما يطلق عليه الرهاب،
 وهو حالّة مرضية تنشأ من موقف لا يهدد الإنسان بخطر حقيقيّ مثل الخوف من المكان المرتفع أو المغلق أو الخوف من الظلام أو الخوف من التواصل الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي). يحدث الخوف عند التعرّض لموقف ما من خلال تنبيه اللوزة الدماغية والتي تقوم بتحريض الغدّة النخامية بإفراز هرمون محرّض ليقوم بإفراز النور أدرينالين وهلرمون الأدرينالين من الغدّة الكظرية،
 ويتمّ إفرازه بالدم ليحدث بعض التغيّرات الفسيولوجيّة والكيميائيّة من أجل تهيئة الجسم للهروب أو مواجهة الخطر. أعراض الخوف السرعة في نبضات القلب. التوتر والقلق. الجفاف في الفم والحلق. زيادة التعرق باليدين. فقدان شهية. كيفية القضاء على الخوف عند الشعور بالخوف يجب الاستعانة بالله تعالى؛ لأنّ ذلك يقوّي القلب ويقوي العزيمة وذلك كما في قوله تعالى (أَلَا بِذِكْرِ‌ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) صدق الله العظيم.
الاعتراف بالخوف: حيث إنّه شعور طبيعيّ يمرّ به كلّ إنسان، فقد يكون مفيداً لو كان ملائماً للموقف الذي تسبب فيه، لأنّ ذلك ينبه لوجود خطر ما،
 ولذلك من أوّل الخطوات التي تمكّن من التخلص منه هي الاعتراف به وتقبله كأمر طبيعيّ. الفصل بين الخوف والموقف الذي أدى إليه: وبهذه الطريقة سيتمّ وضع مسافّة بين الإحساس بالخوف وما بين حقيقة الموقف نفسه الذي تسبب بالخوف، فيستطيع الشخص تقييم الخوف الذي يشعر به ومدى ملاءمته للموقف أو أنّ هذا الخوف مبالغ فيه. ممارسة الرياضة: حيث إنها تفيد في التغلب على الخوف وتشغل الإنسان عنه.
 القيام بعمل أي شيء خلال الشعور بالخوف أو التوتر ويجب عدم التفكير بالشيء الذي تسبب بالخوف مثلاً قراءة الكتب أو القصص الجميلة أو القيام بعمل كوباً من الشاي أو القهوة أو ترتيب الحاجات أو الغرفة لإشغال النفس عن الموقف المخيف.
الكتابة على الورق : أي كتابة بعض العبارات والكلمات التي تزيل الخوف وتقوّي النفس، أو تسميّة شخص قوي ليكون نموذجاً لك في حياتك. في حالات تكرار الخوف،
 يجب الاسترخاء وإستنشاق الهواء النقيّ فذلك يُخلّص من القلق والتوتر،
 ويزيد من القدرة على السيطرة على الأعصاب

 

المزيد في منوعات
يشهد عدد كبير من سكان المنطقة العربية ومعظم دول شرق إفريقيا وآسيا الوسطى، غدا الإثنين 7 أغسطس/آب، أحد أبرز الظواهر الفلكية في 2017، ويتمثل في خسوف جزئي للقمر، هو
المزيد ...
جامع محمد الأمين بسلطنة عمان من أهم المعالم الثقافية والدينية في محافظة مسقط. يلفت الأنظار بارتفاع موقعه وإضاءاته الذهبية التي تـُبرز جمال التصاميم
المزيد ...
اكتشف خبراء اجتماعيون المهارات الحياتية الخمس التي تجلب الصحة والنجاح والثراء. ووجد خبراء بجامعة لندن كوليج أن الأشخاص الذين حققوا رقما عاليا في اختبارات هذه
المزيد ...
كشفت دراسة مؤخراً عن وجود صلة بين التعرض للتوتر بشكل متكرر وزيادة الوزن، وقد يعود السبب لإفراز الكورتيزول في الجسم في حالة التوتر، مما يؤدي إلى السمنة التي تستمر مع
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها