وطن نيوز | كيف أقضي على الخوف
من نحن | اتصل بنا | الجمعة 08 يونيو 2018 03:54 مساءً

 

منذ أسبوع و 4 ايام و 11 ساعه و 7 دقائق
نظم حزب التجمع اليمني للإصلاح في  مديرية طورالباحه م/ لحج مساء أمس الخميس أمسيه رمضانية للشخصيات الاجتماعية بالمديرية   وفي مستهل الأمسية التي بدأت بالآيات من القرآن تحدث الاستاذ أنور علوان رئيس دائرة التأهيل والتنظيم بإصلاح طورالباحه عن القيم الإيمانيه التي يغرسها
منذ أسبوع و 5 ايام و 5 ساعات و 47 دقيقه
عصفت خلافات حادة بين وفد المؤتمر الشعبي العام الذي توجه إلى الرياض.   وبحسب مصادر مطلعة فإنه كان مقرراً أن يرأس سلطان البركاني وفد المؤتمر الى العاصمة السعودية الرياض قبل أن يعترض على ذلك يحيى دويد ويتمكن من الإطاحة بالبركاني من رئاسة الوفد.   كما تمكن دويد من الإطاحة
منذ أسبوع و 6 ايام و ساعتان و 51 دقيقه
رد رئيس حزب الاصلاح اليمني , الاربعاء 6 يونيو/ حزيران 2018 ,على دعوة القيادي الحوثي محمد البخيتي والتي دعا فيها الحزب للتصالح والتحالف مع جماعته.   وقال رئيس الهيئة العليا للتجمع اليمني للإصلاح محمد بن عبدالله اليدومي، «إن دعوة القيادي الحوثي "محمد البخيتي" لحزب الإصلاح
منذ أسبوع و 6 ايام و 3 ساعات و 29 دقيقه
كشف مسؤول أمريكي أن بلاده حذرت السعودية والإمارات من المضي قدما والسيطرة على ميناء ومدينة الحديدة، غربي اليمني، لأن ذلك سيقوض العملية السياسية من ناحية ويزيد المعاناة الإنسانية من ناحية أخرى، ورغم ذلك فإن القوات اليمنية المدعومة من الإمارات تقدمت بسرعة إلى أقل من 10 أميال
منذ أسبوع و 6 ايام و 3 ساعات و 34 دقيقه
رفضت الحكومة اليمنية الاربعاء 6 يونيو/حزيران 2018م مجموعة الشروط الحوثية التي حملها المبعوث الأممي مارتن غريفيث، مقابل استئناف العملية السياسية والتفاوضية وتسليم مدينة الحديدة.   وأفادت مصادر مطلعة لصحيفة "الشرق الأوسط" الأربعاء، بأن «رئيس مجلس حكم الانقلابيين مهدي
منوعات

كيف أقضي على الخوف

الشرق نيوز_متابعات: الجمعة 01 أبريل 2016 03:33 مساءً

 

الخوف
الخوف شعور مزعج وقوي تجاه خطر ما،
 إمّا أن يكون هذا الخطر خيالياً أو حقيقياً،
 ويعدّ العدو الأكبر للإنسان، حيث إنّه السبب الرئيسيّ من وراء الفشل وخلل العلاقات الإجتماعية والأمراض،
فقد تجد البعض يخاف من المستقبل،
 أو الماضي، أو الحاضر، أو الخوف من الموت أو الشيخوخة وغير ذلك، ولكن الخوف هو فكرّة توجد في العقل الباطن أي أنّ الإنسان يخشى من أفكاره،
 ويمكنّنا أن نقسم الخوف إلى قسمين وهما كالتالي: الخوف الموضوعي: وهو عبارة عن الخوف الذي يتكوّن لدى الشخص بسبب خطر حقيقي يهدد الإنسان أو سلامته أو أحد الأشخاص المقربون إليه مثل أطفاله وغيرهم. الخوف غير الموضوعي: وهو ما يطلق عليه الرهاب،
 وهو حالّة مرضية تنشأ من موقف لا يهدد الإنسان بخطر حقيقيّ مثل الخوف من المكان المرتفع أو المغلق أو الخوف من الظلام أو الخوف من التواصل الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي). يحدث الخوف عند التعرّض لموقف ما من خلال تنبيه اللوزة الدماغية والتي تقوم بتحريض الغدّة النخامية بإفراز هرمون محرّض ليقوم بإفراز النور أدرينالين وهلرمون الأدرينالين من الغدّة الكظرية،
 ويتمّ إفرازه بالدم ليحدث بعض التغيّرات الفسيولوجيّة والكيميائيّة من أجل تهيئة الجسم للهروب أو مواجهة الخطر. أعراض الخوف السرعة في نبضات القلب. التوتر والقلق. الجفاف في الفم والحلق. زيادة التعرق باليدين. فقدان شهية. كيفية القضاء على الخوف عند الشعور بالخوف يجب الاستعانة بالله تعالى؛ لأنّ ذلك يقوّي القلب ويقوي العزيمة وذلك كما في قوله تعالى (أَلَا بِذِكْرِ‌ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) صدق الله العظيم.
الاعتراف بالخوف: حيث إنّه شعور طبيعيّ يمرّ به كلّ إنسان، فقد يكون مفيداً لو كان ملائماً للموقف الذي تسبب فيه، لأنّ ذلك ينبه لوجود خطر ما،
 ولذلك من أوّل الخطوات التي تمكّن من التخلص منه هي الاعتراف به وتقبله كأمر طبيعيّ. الفصل بين الخوف والموقف الذي أدى إليه: وبهذه الطريقة سيتمّ وضع مسافّة بين الإحساس بالخوف وما بين حقيقة الموقف نفسه الذي تسبب بالخوف، فيستطيع الشخص تقييم الخوف الذي يشعر به ومدى ملاءمته للموقف أو أنّ هذا الخوف مبالغ فيه. ممارسة الرياضة: حيث إنها تفيد في التغلب على الخوف وتشغل الإنسان عنه.
 القيام بعمل أي شيء خلال الشعور بالخوف أو التوتر ويجب عدم التفكير بالشيء الذي تسبب بالخوف مثلاً قراءة الكتب أو القصص الجميلة أو القيام بعمل كوباً من الشاي أو القهوة أو ترتيب الحاجات أو الغرفة لإشغال النفس عن الموقف المخيف.
الكتابة على الورق : أي كتابة بعض العبارات والكلمات التي تزيل الخوف وتقوّي النفس، أو تسميّة شخص قوي ليكون نموذجاً لك في حياتك. في حالات تكرار الخوف،
 يجب الاسترخاء وإستنشاق الهواء النقيّ فذلك يُخلّص من القلق والتوتر،
 ويزيد من القدرة على السيطرة على الأعصاب

 

المزيد في منوعات
يشهد عدد كبير من سكان المنطقة العربية ومعظم دول شرق إفريقيا وآسيا الوسطى، غدا الإثنين 7 أغسطس/آب، أحد أبرز الظواهر الفلكية في 2017، ويتمثل في خسوف جزئي للقمر، هو
المزيد ...
جامع محمد الأمين بسلطنة عمان من أهم المعالم الثقافية والدينية في محافظة مسقط. يلفت الأنظار بارتفاع موقعه وإضاءاته الذهبية التي تـُبرز جمال التصاميم
المزيد ...
اكتشف خبراء اجتماعيون المهارات الحياتية الخمس التي تجلب الصحة والنجاح والثراء. ووجد خبراء بجامعة لندن كوليج أن الأشخاص الذين حققوا رقما عاليا في اختبارات هذه
المزيد ...
كشفت دراسة مؤخراً عن وجود صلة بين التعرض للتوتر بشكل متكرر وزيادة الوزن، وقد يعود السبب لإفراز الكورتيزول في الجسم في حالة التوتر، مما يؤدي إلى السمنة التي تستمر مع
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها