من نحن | اتصل بنا | الجمعة 29 مارس 2024 01:14 صباحاً

 

 

 

 

منذ 12 ساعه و 20 دقيقه
    اطلقت مبادرة الإعلامي صالح العبيدي المخيم الثاني لإجراء عمليات تصحيح الحول عند الاطفال وذلك في مستوصف العيون التخصصي في العاصمة عدن.   جاء ذلك، بتمويل من فاعل خير ومطاعم شواطئ عدن السياحية، وبالشراكة مع مستوصف العين التخصصي، وتنسيق الاعلامي / صالح
منذ 15 ساعه و دقيقه
  دشن معالي وزير الزراعة والثروة السمكية سالم السقطري، ورئيس هيئة الإغاثة والاعمال الإنسانية الأستاذة نيران سوقي، توزيع هدية الرئيس عيدروس الزبيدي، رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي، للأسر المحتاجة في أرخبيل سقطرى. وكانت هدية الرئيس للأسر المحتاجة في سقطرى، أخر مراحل
منذ 15 ساعه و دقيقتان
    تميزت الجهود بالتنسيق الفعال والتفاني الملحوظ في إعادة الحياة لعشرة مواقع حيوية عبر إعادة فتح الطرق المتضررة في محافظتي أبين وشبوة تعكس جهود صندوق صيانة الطرق وتأثيرها الإيجابي على التنمية المحلية والاقتصادية، مما سيساهم في تحسين حركة التجارة والنقل وتعزيز
منذ 16 ساعه و 8 دقائق
كشفت وكالة أمريكية، عن هوية الجنرال، الذي يديرهجمات الحوثيين من داخل اليمن. وقالت وكالة وكالة "بلومبيرغ" الأمريكية، القائد الإيراني البارز، عبد الرضا شهلائي، هو الذي أدار أولى هجمات الحوثيين في أكتوبر/تشرين الأول. وأكدت الوكالة أن "شهلائي" هو القائد الفعلي لقوات الحوثيين
منذ 20 ساعه و 26 دقيقه
عقد مركز الحوار للدراسات السياسية والإعلامية بالتعاون مع البرنامج اليمني برئاسة الدبلوماسية اليمنية بشري الإرياني ندوة  بعنوان مصر واليمن مسيرة تعاونية مستمرة وشارك فى الندوة نخبة من  الشخصيات المصرية واليمنية  على رأسهم نخبة من السياسيين والمسؤولين ، وأعضاء من
منوعات

4 نصائح صحية لحياة صحية

الشرق نيوز_متابعات: الأحد 10 أبريل 2016 12:49 صباحاً

4 نصائح صحية لحياة صحية
اصبح العالم أكثر خطورة مما سبق و الأمراض والأوبئة تزداد كل يوم ولا سيما التلوث البيئي يؤثر على حياتنا و أنشطتنا اليومية لذلك علينا ان نهتم بصحتنا اكثر ونكون حريصين على ممارساتنا وتصرفاتنا اليومية .
أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،
 فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب الذهاب إلى المشفى ؟
 حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة جسمك و لتحد من الأمراض ة الحوادث و لكي تزيد من نسبة الطاقة في جسمك ،
 فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد نفسك في حال جيد ،
إليك بعض النصائح الصحية الفغالة لتساعدك على ذلك :
1-التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة . ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد في الهواء الطلق ، إذا كنت لا تحب ذلك يمكنك أن تعزف الموسيقى أو أن ترقص ، فليس من الضروري أن تسجل إشتراكا في النوادي الرياضية .
2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنه تماما للبقاء في صحة جيدة ، حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .
 3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنه الإستغناء عنه ،
مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ،
لا بد لأي شخص عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا بالمعدل الطبيعي .
ولا بد من ذكر ان النوم هو وسيلة لتخلص من تعبنا وأرهاقنا فهذا يساعد على التخلص من السموم بالجسم و النوم وحده لا يكفى و انما الهدوء والاسترخاء قبل النوم يساعد ايضا على وصولك للصحة جيدة وممتازة وتدليك والمساج قبل النوم .
4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا.
 السرعة و التطور التكنولوجي وفر لنا مواقع تواصل اجتماعي عديدة تستطيع من خلالها الوصول إلى العالم والحديث مع ممن تشاء وكسر حواجز المكان والزمان ولا سيما ان الفضفضة والحديث مع الآخرون يجعلك تتخلص من المشكلات و الهموم التي في قلبك فالبوح هو وسيلة للتخلص من الطاقة السلبية في جسمك وتجعلك أكثر نقاوة.
 إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ بتنفيذها ،
 ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و يصبح الأكثر أهمية لديك ،
ولا تنسى ان صحتك هي اهم ما في حياتك حافظ على زيارة دورية لطبيبك ولا تنسى ان تهتم بالرياضة فهي وسيلة مختلفة تجعلك سعيد

 

 

 

المزيد في منوعات
تعرض دار "سوذبيز هونغ كونغ" أكبر وأثمن ماسة زرقاء في مزاد على الإطلاق للبيع في أبريل من هذا العام، إذ تقدر قيمتها بأكثر من 48 مليون دولار.والماسة الزرقاء المعروفة
المزيد ...
إن خضت في تفاصيل ما تعرفه شركة "غوغل" وتطبيقاتها عنك، فستصدم بالتأكيد إن علمت أن الموقع يجمع معلومات تتعدى تلك التي قد تكون مألوفة لديك. ويشير تقرير لموقع "سي نت"
المزيد ...
يشهد عدد كبير من سكان المنطقة العربية ومعظم دول شرق إفريقيا وآسيا الوسطى، غدا الإثنين 7 أغسطس/آب، أحد أبرز الظواهر الفلكية في 2017، ويتمثل في خسوف جزئي للقمر، هو
المزيد ...
جامع محمد الأمين بسلطنة عمان من أهم المعالم الثقافية والدينية في محافظة مسقط. يلفت الأنظار بارتفاع موقعه وإضاءاته الذهبية التي تـُبرز جمال التصاميم
المزيد ...

شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها